生完孩子后，担心肚子大瘦不下去，担心皮肤松弛和妊娠纹不能消退，宝妈有这种心理是很正常。因为产后恢复不是一天两天就可以，而需要一个过程。

一般来讲，产后坚持母乳喂养的话，大约产后3～6个月时间肚子会瘦下去。因为哺乳机制产生催产素（也就是缩宫素），这样有利于子宫收缩。但是如果腹部脂肪比较厚的话，那么恢复期就长一些。

至于产后皮肤松弛和妊娠纹，这取决于产后恢复训练以及饮食上调整。比如说补充胶原蛋白和丰富的维生素，少吃盐多喝水，少吃腌制食品，避免体液潴留减少水肿，以及预防便秘，这些都是方法。

1、产后运动之深呼吸：

2、产后运动之臀桥运动。

3、产后运动之坚持哺乳。孕妇在产前身体会积存大约36000卡的能量，这些能量是为产后母乳喂养准备的，如果产后不喂奶的话则会转化为脂肪使得宝妈体型发胖。所以产后喂奶不但对宝宝体格发育有好处，同样对宝妈也有好处的！

产后肚子大需要用收腹带吗？

这个问题我讲过几次，这里再重新强调一下：产后肚子大需要时间恢复，收腹带是没有作用的。反而可能会产生很多副作用。

因为收腹带是外在作用，并不会引起宝妈腹部脂肪的消耗。当子宫没有完全归入盆腔时，使用收腹带会造成腹部压力增加，从而可能加重子宫下垂、血液循环不畅、胃肠道蠕动不足易便秘，以及宝妈消化不良不利哺乳等负面影响。

所以产后收腹带只能短期内看着显瘦，当取掉收腹带之后就立刻打回原形。因此不建议宝妈使用收腹带，如果一定要用也只需要产后一周～2周使用，时间不宜太长哈！

另外，宝妈不要忘记产后42天复查。如果确认子宫收腹回纳不好，或者产后盆底肌恢复不良，也可以在医生指导下进行科学的康复训练。如有其它疑问请留言。